Pâté de berenjena Asada (Baingan Bharta)

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El paté de berenjena asada, o Baingan Bharta, es un plato reconfortante del norte de la India, ahumado y lleno de sabor, hecho con berenjenas que se asan hasta quedar tiernas, se trituran y luego se cocinan con cebolla, tomate y especias aromáticas. Sus sabores ricos y terrosos, junto con su textura cremosa, lo convierten en un clásico vegetariano muy apreciado, ideal para acompañar con roti, parathas o arroz al vapor. Sencillo pero profundamente satisfactorio, el Baingan Bharta celebra lo mejor de la cocina casera y rústica.

Esta receta de Baingan Bhartha transforma la berenjena en una deliciosa crema untuosa. Tradicionalmente se consume con pan plano (Roti), pero también funciona muy bien como dip para pan en rebanadas, galletas saladas o incluso tortillas. Aunque la receta es sencilla, la mayor parte del tiempo de preparación se dedica a asar la berenjena, paso clave para desarrollar su característico sabor ahumado. Se puede asar la berenjena con anticipación y refrigerar la pulpa hasta el momento de cocinarla. Me gusta ponerla en el horno primero y, mientras se asa, preparar la base de cebolla, tomate y especias para que todo esté listo al mismo tiempo.

La berenjena asada combina perfectamente con cualquier tipo de pan: rebanadas, panes de mesa, roti, naan o tortillas, lo que la hace un plato versátil tanto para comidas informales como para ocasiones especiales.

Pâté de berenjena asada (Baingan Bharta)

123kcal
Prep 1 hora 30 minutos
Cook 30 minutos
Total 2 horas
Baingan Bharta es un plato reconfortante del norte de la India, ahumado y hecho con berenjena asada triturada y cocinada con cebollas, tomates y especias aromáticas. Sus sabores ricos y terrosos y su textura cremosa lo convierten en un clásico vegetariano que combina perfectamente con roti, parathas o arroz al vapor. Simple pero profundamente satisfactorio, Baingan Bharta celebra la cocina rústica y casera en su máxima expresión.
Raciones 4 porciones
Plato Plato principal
Cocina India

Ingredientes

Ingredientes principales
  • 1 cda Aceite de oliva para cocinar
  • 1 cdita Aceite de oliva para asar la berenjena
  • 1 Berenjena grande
  • 1 taza Guisantes cocidos
  • 1 taza Cebolla picada
  • 1 taza Tomates picados
  • 1 cdita Ajo picado
  • 1 cdita Chiles verdes finamente picados, opcional
  • 1/2 cdita Pimentón rojo de Cachemira
  • 1/2 cdita Sal al gusto

Method

Preparar la berenjena
  1. Lava la berenjena y sécala con una toalla de papel. Cúbrela con aceite usando un pincel o con los dedos, asegurándote de cubrir completamente la piel. Colócala en una bandeja para hornear con papel aluminio y ponla en el horno a 230 °C (450 °F).
  2. Asa la berenjena durante 60-75 minutos hasta que la piel exterior esté crujiente.
  3. Alternativamente, puedes asar la berenjena a la parrilla.
    Eggplant on Grill
  4. Deja enfriar la berenjena unos minutos para manipularla con seguridad. Haz un corte a lo largo de la berenjena.
    Roasted Eggplant Slit Open
  5. Saca la pulpa de la berenjena en un bol.
    Roasted Eggplant
  6. Tritura la pulpa con una cuchara o tenedor. También puedes usar un machacador de patatas.
  7. Calienta el aceite y añade la cebolla y el ajo picado.
  8. Cocina la cebolla a fuego medio hasta que se vuelva translúcida y suave. TIP: Dorar ligeramente las cebollas aporta más dulzura y profundidad de sabor.
  9. Agrega los tomates, chiles verdes y pimentón rojo de Cachemira.
  10. Mezcla bien y cocina durante 8-10 minutos hasta que los tomates se deshagan. Mientras tanto, hierve los guisantes durante 2-3 minutos y escúrrelos.
  11. Añade la pulpa de berenjena y mezcla bien.
  12. Agrega los guisantes cocidos y mezcla bien. Cocina a fuego lento durante 10 minutos hasta que los guisantes estén completamente cocidos.
  13. ¡Baingan Bharta está listo!

Nutrición

Ración1porciónCalorías123kcalCarbohidratos18gProteina4gGrasa5gGrasa saturada1gGrasa polinsaturada1gGrasa monosaturada3gSodio311mgPotasio505mgFibra7gAzúcar9gVitamina A689IUVitamina C26mgCalcio35mgHierro1mg

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