Dal con Mango Verde

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Dal de mango verde

El Dal de Mango Verde es una variación simple de un dal clásico: una prueba de que, una vez que entiendes el método, puedes crear infinitas versiones cambiando un solo elemento. En este caso, ese elemento es el mango verde crudo, que aporta una acidez brillante y delicada a un plato de dal familiar.

Dal de mango verde

Si sabes preparar un dal básico, ya sabes cómo cocinar este. El proceso no cambia: enjuagar y remojar el dal, cocinarlo hasta que esté tierno y terminarlo con un tadka de especias para definir el sabor final. Las semillas de mostaza, el comino, las hojas de curry, la cúrcuma y el chile rojo seco forman una base común, mientras que el dulzor y la acidez se ajustan al gusto. El tamarindo, el jugo de limón, el mango seco en polvo, el jaggery o el mango verde fresco pueden cumplir esa función.

Esto es lo que hace del dal un plato cotidiano tan poderoso. Las legumbres son una base neutra y agradecida, diseñada para absorber los sabores que construyas a su alrededor. Cuando dejas de tratar el dal como una receta rígida y empiezas a verlo como una plantilla, la improvisación surge de forma natural.

Mangos Verdes
Mangos Verdes

Esta versión es mi interpretación de un dal ácido elaborado con arvejas partidas (toor dal), en el que el mango verde aporta la acidez en lugar del tamarindo o el limón. Se cocina como cualquier otro dal, solo que ajustado a un perfil de sabor diferente.

Green Mango Dal

Dal con Mango Verde

169kcal
Prep 15 minutos
Cook 1 hora
Total 1 hora 15 minutos
Un toor dal sencillo, cocido hasta que esté tierno y terminado con especias y mango verde fresco para aportar una acidez natural. Se prepara con el mismo método que un dal básico, ajustando el sabor con mango ácido en lugar de tamarindo o limón.
Raciones 6 portions
Plato Accompaniment, Entrante
Cocina Indian

Ingredientes

  • 1 cup Guisantes de paloma partidos Toor dal
  • 1 Mango verde
  • 1 tbsp Ajo picado
  • 1 pinch Asafétida
  • 1/2 tsp Semillas de mostaza
  • 1/2 tsp Semillas de comino
  • 2 sprigs Hojas de curry
  • 1.5 tsp Sal al gusto
  • 3 tbsp Aceite

Method

Preparación
  1. Pela el mango y ralla la pulpa; reserva cualquier jugo que se desprenda al rallarlo.
    Box Grater, Grated Cabbage
Cocción del dal
  1. Enjuaga y remoja el toor dal durante unos 45 minutos.
    Toor Dal, Split Pigeon Peas
  2. Después del remojo, escurre el agua y hierve el toor dal en 6 tazas de agua con 1 cucharadita de sal durante unos 30–45 minutos, o hasta que esté tierno y se pueda machacar fácilmente. 
    CONSEJO: Añadir la sal al toor dal mientras hierve reduce el tiempo total de cocción.
    Toor Dal, Split Pigeon Peas
  3. Añade el mango verde rallado a la olla, mezcla y continúa cocinando a fuego lento durante otros 5 minutos.
    Toor Dal, Grated Mango
Templado (Tadka)
  1. Calienta unas 1.5 cucharadas de aceite a fuego medio en una olla de fondo grueso y añade las semillas de comino y de mostaza.
    Mustard Seeds, CuminSeeds
  2. Cuando las semillas empiecen a chisporrotear y a saltar, añade las hojas de curry, el ajo picado y la asafétida. Baja el fuego para evitar que se quemen las semillas de comino, mezcla y sofríe durante aproximadamente un minuto hasta que el ajo se dore.
    Tadka, Cumin Seeds, Mustard Seeds, Garlic, Curry Leaves
  3. Vierte en la olla el toor dal hervido mezclado con el mango verde rallado.
    Toor Dal
  4. Mezcla bien el aceite y las especias con el dal, ¡y el dal de mango verde está listo!
    Disfrútalo con arroz hervido o tómalo solo.
    Green Mango Dal

Nutrición

Calorías169kcalCarbohidratos21gProteina6gGrasa8gGrasa saturada1gGrasa polinsaturada2gGrasa monosaturada5gGrasa Transgénica0.03gSodio603mgPotasio74mgFibra5gAzúcar5gVitamina A376IUVitamina C13mgCalcio25mgHierro1mg

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